Bei großer Hitze reagiert auch unser Kreislauf: Die Blutgefäße erweitern sich, der Blutdruck kann sinken und der Puls etwas schneller werden. Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Schwindel sind deshalb an heißen Tagen keine Seltenheit.
Trinken ist besonders wichtig
Durch das Schwitzen verliert unser Körper Flüssigkeit und Elektrolyte. Deshalb gilt: regelmäßig über den ganzen Tag trinken und nicht erst warten, bis der große Durst kommt. Wasser und ungesüßte Getränke sind eine gute Wahl.
Bei Herz- oder Nierenerkrankungen kann die richtige Trinkmenge individuell unterschiedlich sein.
Die größte Hitze vermeiden
Mittags und am Nachmittag möglichst wenig Zeit in der direkten Hitze verbringen. Kühlere Innenräume sind angenehmer. 25–27 °C Raumtemperatur sind im Sommer meist völlig ausreichend.
Sport, Gartenarbeit und längere Spaziergänge besser auf den Morgen oder Abend verschieben.
Auf den Kreislauf hören
Bei Schwindel oder ungewöhnlicher Schwäche ruhig einmal Blutdruck und Puls kontrollieren. Wer Blutdruckmedikamente einnimmt, kann bei großer Hitze niedrigere Werte als gewohnt haben.
Mein Tipp für heiße Tage: ausreichend trinken, die größte Hitze meiden und dem Körper etwas mehr Ruhe gönnen. Genießen Sie den Sommer!